군 생활 이후 복학하면서 운동을 해본 적 없음.
학교를 다니며 약 2년 동안 15kg 정도가 쪘고, 자차를 가진 친구가 차 태워줄테니 운동 같이 하자 해서 시작.
-평일-
아침 ) 편의점에서 파는 바나나맛 프로틴 음료
점심 ) 학교를 다니고 있어서 먹고 싶은거 아무거나
저녁 ) 닭가슴살 볶음밥 + 계란 후라이 3개 or 닭가슴살 2팩 + 바나나맛 프로틴 음료 -> 볶음밥, 닭가슴살 제품은 보형 커머스했던 것들 ㅎㅎ
-주말-
치팅데이 (식단 신경 안씀.) 대신 집 근처 산책 2시간정도
헬스 초반에는 체중 감량 목표로 주말 제외하고 등, 가슴, 어깨, 하체, 유산소 이렇게 5부위로 나눠서 1시간 반 정도 웨이트 후 10km/h 로 10km 뛰기 (유산소 날에는 그냥 런닝만)
이렇게 3개월 정도 하니 근육은 조금씩 붙으면서 체중은 3달 10kg정도 감량
이후 런닝은 5km만 뛰고 하루에 두 부위씩 2~2시간 반 정도 웨이트
보형 다이어트 할 때는 식단 필수라 초반에는 좀 빡셀텐데 적응하면 괜찮아! 다이어트 화이팅
