다이어트하실분들 보세요 (참고용)직접체험

안녕하세요 올해 52살입니다.

제가 작년 1월에 86키로정도 나이먹으니 뱃살만 너무 쪄서 잘 안빠지더라고요 ^^

그리하여 나름 살뺴기 돌입 2달만에 8키로빠짐 저에 루틴좀 알려드릴꺠요

        아침(밥 한공기 집밥먹었음)점점 반공기로 줄임(국은 안먹는게 좋음)

        점심 1~2시(아임닭 가슴살한팩)

        저녁 6시(한끼두부1팩.달걀삶은거2개.고구마1개.방울토마토20개정도)

         6시이후 저녁식사후 공복유지(6~아침8시 14시간 공복이게 제일중요함)

운동은 살이 쪄서 무리한 운동 못함 나이먹어서 관절다칠수잇어서 ^^

2틀에 한번씩 2시간정도 걸음 (빨리걷다 느리게걷다 반복)

제일중요한건 술X 진짜 술생각나면 소주 한병에 지포 하나 깍뚝설어서 마심 

젊으신 분들은 다른 루틴이 있겟지만 40가까운 분들은 이대로 해보시는것도 추천해드림

*무엇보다 살을 뺴고자 하는 의지가 제일중요 합니다*